Skip to main content

MAKANAN EMPAT SEHAT LIMA SEMPURNA

Image
By

MAKANAN EMPAT SEHAT LIMA SEMPURNA

OLEH
 RISKA AMALIAH NASUTION


FAKULTAS FARMASI
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
MEDAN
2015

 Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep  makanan sehat  yang dikampanyekan pemerintah sejak tahun 1955. Dalam konsep 4 sehat 5 sempurna,  makanan sehat  adalah makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan disempurnakan dengan susu. Jika dilihat dari kandungannya, makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.
Makanan empat sehat lima sempurna adalah sebagai berikut :
1. Makanan Pokok
 Berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan energi. Yaitu makanan yang banyak mengandung zat tepung atau karbohidrat seperti roti gandum, singkong, nasi, jagung, serta sagu.


2. Lauk Pauk
 Berfungsi untuk membangun jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak serta menjaga keseimbangan asam basa. Yaitu makanan yang banyak mengandung protein. Juga berfungsi untuk melarutkan berbagai vitamin, membangun bagian-bagian sel tertentu, serta untuk pelindung tubuh dari suhu rendah. Yaitu makanan yang mengandung lemak. Contoh lauk pauk adalah daging, ikan, telor, tahu, tempe, kepiting, kacang-kacangan, jagung manis, kelapa dan metega

 3.  Sayur-Sayuran
Berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Yaitu makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Contoh sayur adalah bayam, sawi, buncis, kangkung, seledri, brokoli, kol, tomat, jamur, wortel, timun, daun pepaya, daun bawang, terong, kacang panjang, lembayung dan sebagainya.
4. Buah-Buahan
 Hampir sama dengan sayuran, buah-buahan juga berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, komponen enzim-enzim, dan aktivitas persarafan serta menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Yaitu makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Contoh buah adalah Pisang, Pepaya, Nanas, Salak, Mangga, Kelengkeng, Melon, Semangka, Jeruk, Jambu Air, Anggur, Sirsak, Apel, Rambutan, Alpukat, Jambu biji, Stroberi, Bluberry dan sebagainya
5. Susu
Susu segar kaya akan nutrisi, diantaranya protein, vitamin D, kalsium, vitamin B12, vitamin A, fosfor, riboflavin, dan niacin. Diantara manfaat susu adalah :
1. Membentuk otot,
2. Pertumbuhan tulang untuk bayi,
3. Mencegah osteoporosis pada orang dewasa,
4. Mengurangi risiko hipertensi,
5. Mengurangi risiko penyakit jantung,
6. Menghaluskan kulit,
7. Melancarkan pencernaan,
8. Mencegah Kerusakan Gigi,
9. Mencegah Kanker Usus,
10. Dan sebagainya
Tujuan dari menerapkan pola makanan 4 sehat 5 sempurna adalah tercukupinya nutrisi dan gizi bagi tubuh, sehingga tubuh selalu sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

Comments

  1. Anonymous2 February 2022 at 05:42

    Casino site review - Lucky Club Live Casino
    Casino site review luckyclub.live The main important thing to keep in mind is that you will have an account on the site for the minimum amount of  Rating: 5 · ‎Review by LuckyClub

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

SOAL SIMULASI UKAI – FARMAKOTERAPI

By
 ANSIETAS 1.    Gangguan perasaan cemas dan khawatir disertai minimal tiga gejala psikologis terjadi hampir setiap hari selama minimal 6 bulan dan dapat membaik secara spontan. Gangguan kecemasan manakah yang sesuai dengan kejadian tersebut? a.        Gangguan kecemasan umum b.       Gangguan kecemasan panik c.        Gangguan kecemsan sosial d.       Gangguan kecemasan paska-trauma e.        Gangguan kecemasan stress akut 2.     Ibu T, 55 tahun bertempat tinggal di pemukiman padat di Jakarta. Ibu T sudah dua hari dirawat di unit psikiatri RSCM karena tidak bisa tidur, nafsu makan menurun, melamun, malas beraktivitas, sering menangis keras dan teriak-teriak “Api….api…api”. Menurut keterangan tetangga yang membawa ibu T ke RSCM, kondisi ibu T yang labil tersebut mulai terlihat sejak kebakaran yang menimpa ...
Post a Comment
Read more

MAKALAH AKHLAK

By
BAB I PENDAHULUAN A.   Latar Belakang             Sebagaimana telah kita ketahui bahwa komponen utama agama I slam adalah akidah, syari’ah, dan akhlak. Penggolongan itu didasarkan pada penjelasan Nabi Muhammad kepada Malaikat Jibril di depan para sahabatnya mengenai arti I slam, iman, dan ihsan yang ditanyakan Jibril kepada b eliau. Setiap muslim meyakini, bahwa Allah adalah sumber segala sumber dalam kehidupannya. Allah adalah p encipta dirinya, pencipta jagad raya dengan segala isinya , Allah adalah pengatur alam semestayang demikian luasnya. Allah adalah pemberi hidayah dan pedoman hidup dalam kehidupan manusia, dan lain sebagainya. Sehingga manakala hal seperti ini   mengakar dalam diri setiap muslim, maka akan terimplementasikan dalam realitabahwa Allah-lah yang pertama kali harus dijadikan prioritas dalam berakhlak.Jika kita perhatikan, akhlak terhadap Allahini merupakan pondasi atau dasar dalam ber...
Post a Comment
Read more

TIPS Menghadapi Teman dengan Berbagai Karakter

By
Hai :D Pasti semuanya pengen punya teman yang banyak bukan..?? Gak mau donk hidup susah karna musuh dimana-mana. Yah pengennya sih gitu tapi ya mau dimana lagi temannya punya beermacam macam karakter tiap orang beda karakter,, Seperti kata SOSIOLOGI Karakter itu ada ciri yang khas yang di bawa sejak lahir meskipun dipengaruhi lingkungan juga sih, Hehehe Oke langsung aja ya gak usah bertele-tele... Pertama menghadapi Teman Yang Karakternya baik, ) ) Teman-teman semua pasti punya teman yang orangnya baik bukan,?? Biasanya kalau kita butuh bantuan pasti di bantu, kalau kita minta pasti dikasih, Yah kalau teman yang baik mudah aja,,, YakannN..?? Tapi tunggu dulu orang yang seperti ini itu biasanya  Biasanya Sangat Mudah Tersinggung jadi JANGAN sekali kali Membentaknya karna dia akan ingan dalam waktu yang cukup Lama :DD WAwaWW :p  Kedua Teman Yang Suka Cemburu ))) Nah kalo teman yang ini biasanya sangat nyebelin Bukan..?? tapi gak papa deh namanya juga teman kok...
Post a Comment
Read more